よくある質問
- 基礎代謝とは？
- 生命維持に最低限必要なエネルギー量です。何もしなくても消費されるカロリーの目安になります。
- 必要カロリーの目安は？
- デスクワーク中心なら「運動少なめ」、立ち仕事や軽い運動習慣があれば「普通」、よく運動するなら「活発」を目安にしてください。
基礎代謝・必要カロリー計算
性別・身長・体重・年齢を入れると、基礎代謝量（BMR）と、活動量に応じた1日の必要カロリーの目安を計算します（ハリス・ベネディクト式）。
cm
kg
歳
—
基礎代謝
—
運動少なめ
—
普通
—
活発
⚠️ ハリス・ベネディクト式による概算です。体組成や個人差により実際とは異なります。