よくある質問
- 寝つきをよくするには？
- 就寝前は強い光（スマホ・PC）を避け、部屋を暗く静かにするのが基本です。アイマスクや耳栓、遮光カーテンで刺激を減らし、ラベンダーなどの香りやぬるめの入浴で体をリラックスさせると入眠しやすくなります。毎日同じ時間に寝起きするのも効果的です。
- 夜中に目が覚めてしまう原因は？
- 光・音・室温・寝具の合わなさなど環境要因が多くを占めます。遮光・防音を整え、暑い季節は接触冷感パッドやエアコンで室温を調整しましょう。体に合わない枕やへたったマットレスも中途覚醒の原因になるため、寝具の見直しも有効です。
- 枕はどう選べばいい？
- 仰向けなら首のすき間を埋める高さ、横向きが多いなら肩幅を支える少し高めが目安です。首や肩が痛い方は、頸椎のカーブを支えるサポートタイプや低反発枕が合いやすいです。実際に寝て違和感がないかが最も大切です。
- これらは医療品ですか？
- いいえ、日常の睡眠環境を整えるための一般的なグッズです。不眠が長く続く、日中の眠気が強いなどの場合は、自己判断せず医師や専門の医療機関にご相談ください。